导语：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德”
身体出现亚健康人群增多，使得人民不得不重视健康问题。健康体魄来源于长久运动，不仅增强抵抗力，还能令人心情愉悦。
运动中最基础就是跑步，跑步是在走路基础上更为快速方式。换上运动服、运动鞋，就可以出发。
跑步除去强健体魄之外，更多人看重的是它减肥效果。年轻人想拥有苗条身材，跑步是成本最低运动项目之一。
长期坚持跑步后，很多人发现自己确实变瘦了，同时却变得有些“显老”，这是为什么呢？运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
减肥两大原则一是管住嘴，而是迈开腿。跑步作为迈开腿的重要项目，在减肥过程中，确实发挥了重要作用。
越跑越“显老”，这是减肥成功标志。我们在减肥中，必定会减掉多余的脂肪，本身皮肤框架在这里，里面瘦了，皮肤自然会松弛。
多余物质减少，皮肤胶原蛋白流失一部分，自然会比原先“显老”。随着时间推移，体内自由基增加，皮肤也会衰老。
之所以增加自由基主要原因是，跑步过程中过度疲劳，这种疲劳会导致我们器官和皮肤出现缺氧，“变老”元凶就在此。
跑步运动量要适宜，皮肤受到影响偏小营养要均衡
跑步利于减肥，“显老”就是胶原蛋白流失。长期跑步的人，一定要摄入充足的蛋白质。跑步加上节食，人衰老得更快。
补充蛋白质并不会导致发胖，每天摄取足量蛋白质，可以使皮肤更加紧致，更加年轻，拥有苗条身材的同时，也不会有“显老”问题。
鸡蛋、牛肉等食物都含有大量的蛋白质，长期跑步人群，不要远离蛋白质这类产品。
2.注意防晒
不论跑步不跑步，防晒这类产品要拥有。夏季高温，紫外线强烈，防晒帽、防晒霜都要用起来，想要身体延缓衰老，轻薄长衫越要穿起来。
防晒是抗衰老最基本，也是最重要的。喜欢护肤人群，同样明白防晒重要性，一方面可以延缓衰老，一方面可以阻止变黑。
防晒产品多种多样，防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、防晒帽等等，选择自己适合的即可。
3.注意休息
上述我们谈到符合运动不可取，尤其是节食加运动人群更不可取。早上很早起床去跑步，夜晚很晚才休息，身体内部器官歇息时间不足。
保障充足睡眠可以有效缓解衰老，第二天精神也会更好。熬夜不仅会使我们内分泌失调，同时还会有脱发、脸色蜡黄等问题，从多方面出发，保障睡眠都很多有必要。
减肥最好是健康减肥，不要追求一时速度，损伤身体，瘦是瘦下去了，但衰老问题找上门来了。
超负荷跑步不可取，及时补充营养、保障睡眠、注意防晒，才能不在瘦身成功同时，加速变老。
长期跑步的人群，在运动中，还有什么烦恼呢，欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！
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