健康防晒做不对,显老二十岁有效防晒

全国各地逐渐入夏，骄阳灼灼。面对毒辣的阳光，想必大多数人此时都只想着一件事：做好防晒！

要知道，防晒做不对，阳光中的紫外线会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。所以说，夏天不防晒，老得特别快。

那么，如何才能有效防晒呢？

1.防晒，究竟“防”什么？

防晒，其实就是防止阳光中的紫外线伤害我们的肌肤。

紫外线是一把“双刃剑”。它除了有杀菌作用外，还具有调整和改善神经、内分泌、免疫系统及促进维生素D生成等功能；但过量的紫外线就会对人体的皮肤、眼睛及免疫系统等造成危害了。

紫外线根据波长分为3种：近紫外线（UVA），远紫外线（UVB）和超短紫外线（UVC）。

其中，大部分的UVB和全部的UVC在进入大气层时，已经在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和小部分的UVB。

UVB属于中波紫外线，它对皮肤的伤害能力很强，容易使皮肤晒伤，引起灼热感、脱皮、红斑等。但好在抵达地面的UVB毕竟是少量，所以也好对付。

应对措施：用遮阳伞、帽子、衣服等阻隔。

UVA属于长波紫外线，是导致皮肤晒后老化的最主要因素。它可以穿透真皮层，使肌肤晒黑，而且会导致脂质和胶原蛋白受损，引起肌肤的光老化甚至皮肤癌。

应对措施：防晒霜、防晒乳等防晒产品。

2.防晒产品这样选

既然知道防晒最重要的是防UVA，那么选购合理有效的防晒产品就是必需的了。

SPF值要选对

不同防晒指数（SPF值）适用于不同场景，因此我们在选用防晒产品时，不要盲目追求过高防晒指数的产品。

如果是日常上下班或逛街，短时间室外活动的，可以选择低等強度，SPF值8~12的防晒产品；外出旅游或当天日光较为强烈时，选择中等強度，SPF值12~25的防晒产品。

如果是在沙滩曝晒或下海游泳，就要选择高强度，SPF值40以上的防晒产品了。

看对UVA的防护效果

临床试验已经证明：外包装标明PA++标志的防晒产品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮肤晒黑、色素沉着和抗皮肤老化，特别值得一选。

看是否具良好的防水性

我们选择具有良好防水性的防晒产品，不仅是在游泳时需要，在炎热的夏季也是需要的。

防水性防晒产品中含有优质的抗水油脂成分，可以在皮肤表面形成一层防水油性薄膜，即不影响皮肤透气性，又可以防止防晒成分因为汗水而流失。

看产品成分

选购防晒产品时一定要看产品包装上的成分。比如二氧化钛粉，就是一种很好的物理防晒遮盖成分，可以作为敏感体质朋友首选的物理性防晒产品。

同时，天然植物萃取物，也有很不错的防晒护肤作用，比如，金盏花提取物有预防皮肤色素沉着的作用。如果防晒产品中有这些中草药提取物，是可以在防紫外线之外，防止日光炎、预防色素沉着和防过敏等护肤作用的。

最后，还要提醒大家。再好的防晒产品也是有一定时效性的，特别是长时间待在户外的朋友，最好是早、午各涂抹一次防晒，同时在晚上回家后，再配合使用配方温和的晒后修复产品，才能更好地保护肌肤。

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），作者：四合理

本期编辑：胡程远、李娜

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