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入夏后，饮食上可以多摄入一些“防晒食物”，这些食物中含有的营养成分，能够滋养肌肤，从内增强“防晒力”，提升皮肤对紫外线伤害的抵抗力。
夏天一晒就容易黑，这五种食物是天然的防晒霜：
第一，番茄，番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，抗氧化能力非常强，能消除皮肤中，因紫外线照射过多而增加的自由基，减少其对人体DNA的破坏，从而维持皮肤，心血管等器官的健康；
第二，鲜枣，鲜枣是水果中的维C之王，维生素C含量能达到每克含毫克，几乎是等质量柠檬的10倍，苹果的60倍，常吃鲜枣可以起到不错的防晒美白作用；
第三，绿茶，绿茶中富含的茶多酚，咖啡碱，茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤，松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中，有害的过氧化物含量；
第四，多吃海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多只海鱼，其中都富含omega3脂肪酸，这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化，光敏及皮肤癌的发生可能；
第五，坚果，坚果中含有丰富的维生素E，食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，避免晒黑长斑，延缓肌肤衰老中。
还有一点就是尽量避免阳光直晒很重要，无论大人、儿童外出游玩时做好防晒措施，防晒霜，防晒乳，防晒衣等都是必备装备呢。
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