明明每天都在认真涂防晒霜，为什么最后还是晒黑了？
有一个影响防晒效果的关键因素：防晒霜的使用剂量。摇匀、挤出、涂上……不少人用防晒霜时都忽略了剂量。
受访专家
医院皮肤科教授杨希川中国医师协会美容与整形医师分会常务委员陈伟华浙江大医院整形科副主任医师钱欢
脸部需要涂多少防晒霜？
涂完防晒霜后，大约需要30分钟左右才能起效，所以出门前就要提早擦好。而1元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。
一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜。
日常生活中，防晒霜的用量因脸而异，可以把一元硬币的用量当成参考，根据脸部面积大小适当增减。
多久补涂一次？
化学防晒霜的原理是在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将其吸收并中和。防晒剂吸收紫外线后，其自身也被消耗了，所以每隔一段时间需要补涂。
据世界卫生组织推荐，防晒霜应该在每两小时或在游泳、锻炼等活动后补涂。而《美国皮肤病学会杂志》刊登的一项研究给出提示：在开始暴晒15～30分钟后，就要重新涂抹防晒霜到暴露部位。剧烈运动后需重新涂抹，例如游泳、毛巾擦或过度出汗等。
相比2小时后补涂，15～30分钟时补涂，皮肤被晒伤的几率更小。
当然，如果你长期在室内不靠窗的位置上工作或学习，一般不需要补涂。早晚通勤路上，可以根据日照程度自主选择打伞戴帽或涂防晒霜（包括补涂）。
涂防晒霜有个“硬币公式”
英国《每日邮报》载文，刊出英国皮肤科专家贾斯汀·赫克斯塔总结出的“防晒霜硬币公式”，直观表现身体不同部位防晒霜的用量。
脖子
使用一个50便士硬币大小（每个硬币直径27毫米，略大于我国直径25毫米的一元硬币）的防晒霜。
脖子的皮肤厚度比脸更薄，且很容易成为被遗忘的角落，导致颈部皱纹增加。
肩膀和四肢
以10便士硬币（直径24.5毫米，略小于我国一元硬币）为单位，双肩共使用两枚，上下臂各使用一枚，每条腿使用两枚此大小的防晒霜。
肚子
使用一枚10便士大小的防晒霜。该部位经常被衣物遮挡，皮肤娇嫩，容易晒伤。当肚皮暴露在暴晒下时，也需要做好防晒。
除了上述重点部位，发际线处和耳朵边缘部位也是容易忽略的位置，可自行选择戴帽打伞或涂抹防晒霜。
有效防晒，注意4个细节
除了涂够防晒霜，分场合科学躲避紫外线伤害也是防晒的关键。
1//躲开强紫外线时段
紫外线强度最大的季节是春末和夏季，尤其是上午10点到下午16点。
室外活动要注意规避紫外线指数高的时段和地点（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。
2//根据场景切换SPF和PA
SPF指对皮肤的保护时间，指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA指使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值，PA后的“+”越多，防晒效果越好。
可能受紫外线照射的室内选SPF15/PA+以内的产品；阴天或树荫下的室外活动，选SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选SPF25~30/PA++~+++；雪山、海滩、高原等环境或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50/PA++++。
如活动涉及出汗或有水环境，应选择防水抗汗类产品。
3//戴了口罩也要擦防晒
我们平时戴的防尘口罩、棉布口罩，以及疫情期间常用的无纺布医用口罩，基本没有防晒效果。
如果想用口罩防晒，至少满足几个条件：布料厚、颜色深，且用正规的防晒材料制作。长时间户外活动时，就算戴口罩也要涂防晒霜。
戴口罩外出通勤、购物等，不必使用防晒系数很高的防晒霜，选择SPF15、PA+的即可。
4//4种情况防晒霜要换
去年打开的防晒霜，今年还能接着用吗？如果出现以下4种情况，应该考虑停止使用。
1.过期了；2.涂上之后感觉不舒服；3.防晒霜的性状发生改变，比如出现分层等；4.有奇怪的味道。
如果实在舍不得丢弃，又不确定是否能用，可以在脸上少涂抹一点，观察有无出现异样，如果没有则可以继续使用。
（生命时报）
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